Sei a dieta e vuoi fare una colazione buona e cioccolatosa? Ecco 6 idee perfette

Sei a dieta e la colazione ti sembra troppo “triste”? Prova una di queste 6 ricette a base di cioccolato per un dolce risveglio.

Sono tutte diverse, tutte gustose e semplici da preparare. Contengono solo ingredienti naturali e non apportano troppi grassi, zuccheri e calorie.

Cioccolato, come usarlo per la tua colazione golosa anche se sei a dieta

Chi segue un regime alimentare controllato rischia di mangiare sempre le stesse cose, come frutta secca, yogurt cereali integrali, frutta fresca fette biscottate e marmellate senza zucchero, ma rispettare il piano alimentare non vuol dire per forza annoiarsi o rinunciare al gusto.

Se sei a dieta prova una di queste colazioni golose, e non rimpiangerai più un risveglio al profumo di cappuccino e croissant:

• Puoi realizzare un piatto di crepes al cioccolato mescolando insieme 40 grammi di farina di avena, 120 mi di albume, 5 grammi di cacao magro, 70 ml di latte vegetale qualche pezzetto di cioccolato fondente e 60 grammi di budino proteico al cioccolato! In tutto la tua colazione ha apporterà circa 270 calorie, sei grammi di grassi, ben 25 grammi di proteine e 29 grammi di carboidrati.
• Puoi anche fare una piccola torta e ogni fetta avrà solo 94 cal se la divide in 15 parti: dovrai mettere 4 uova è 200 gr di cioccolato fondente. Così la tua colazione ti garantirà l’apporto di 2, 8 g di proteine solo 1, 9 g di carboidrati e 8, 4 g di grassi.
• Puoi realizzare delle barrette di cioccolato e frutta secca utilizzando questi ingredienti che ti consentiranno di preparare 10 barrette, ognuna con 93 calorie, 7 g di grassi 5, 2 g di carboidrati e 2, 3 g di proteine. Dovrai usare 30 g di riso soffiato, 15 g di arachidi, 100 grammi di cioccolato fondente 10 g di burro di arachidi.
• Puoi fare colazione con dei buonissimi pancakes: utilizza trenta grammi di farina, cinquanta grammi di cacao, 120 grammi di albume, 25 grammi di cioccolato fondente e stevia quanto basta. Ogni porzione apporta 326 calorie circa.
• Infine puoi anche realizzare delle barrette di avena, buonissime per fare colazione ogni mattina con questi ingredienti: usa 50 g di cioccolato fondente, 130 g di avena e 170 g di yogurt greco. Avrai 5 barrette ognuna delle quali è e conterrà 140 cal di cui il sei, 8 g di proteine 16 g di carboidrati e 5, 5 g di grassi.